Selinho da Nati

A regra consiste em continuar as frases que começam a seguir:

Eu já... cherei loló, mas não senti pôrra nenhuma, nada...

Eu nunca... bebi, nem fumei machonha, nem cigarro

Eu sei... me colocar no meu lugar, sempre

Eu quero... rever 2 pessoas que perdi o contato: (ex namos, ABAFA!)

Eu sonho... minha casa linda, decorada do jeito que eu quero, e um carro novo, c/ cheirim de plástico

Indico todas as queridas blogueiras light, minhas amigas e seguidoras

Agora vou postar aqui a dieta que a minha nutri passou.

Meninas citadinas, o nome dela é Aila Loyola, o telefone é : 3257.5287

DIETA HIPOSSÓDICA E HIPOCALÓRICA:

DESJEJUM: 7 horas

Mingau de aveia com 3 colheres de sopa aveia flocos grossos + 2 col. sopa farinha de linhaça + adoçante

ou:

Vitamina de fruta c/ mamão + ameixa + farinha de linhaça = 1 copo

ou:

Leite desnatado 1 xc + 4 torradas integrais c/ becel + 1 fruta

ou: 2 fatias de pão integral

ou: 4 cream cracker

ou:

1 copo leite desnatado + farinha de linhaça e granola light(2 col sopa)

LANCHE: 9:30h

1 fruta

ou

salada de frutas

ou

1 activia ou iogurte desnatado

ou

1 suco de fruta

ou

1 barra de cereal light

ALMOÇO: 12 Horas

Salada crua á vontade

salada cozida 3 col. sopa

carne 1 vx na semana ou frango ou peixe 02 porções

Arroz ou macarrão: 3 col. sopa

Fruta: 1 laranja ou tangerina ou abacaxi 2 rodelas

LANCHE: 15:30

Igual ao da manhã

JANTAR: 19 Horas

o mesmo mingau de aveia da manhã

ou

Canja

ou sopa de legumes

ou

Iogurte desnatado c/ granola e gérmen de trigo(2 col sopa)

CEIA: 21 Horas

! copo de leite, ou de suco ou 1 fruta

ORIENTAÇÕES IMPORTANTES

Adoçante Stévia

Bolachas água e sal, integral cream cracker

manteiga: becel s/ sal

presunto light de peru

queijo: ricota, cottage ou frescal

Molho Saladas: azeite + vinagre + limão

NÃO COMER: Batata doce, inglesa e macaxeira

Beterraba: 1 fatia

Pronto meninas, foi só isso.

- Taty, não tem nada caro, a não ser os queijos, são mais caros que o qualho ou a mussarela.

Tão fácil, mas confesso que tá difícil. Com a partida do meu vô, minha mãe foi morara c/ minha avo, então quem tá fazendo o almoço lá em casa, é meu pai ou minha irmã, e ontem não tinha nada de salada.

Ontem fiquei enjoada o dia inteiro, acho que tomei um remédio pra sinusite e me fez efeito contrário, não malhei.

De noite, não tomei mingau, e a sopa além de ser de feijão tinha um monte de coisas dentro, inclusive macarrão, não comi, jantei café, c/ leite desnatado e 4 toradas c/ becel e queijo qualho.

Hoje pela manhã não tomei mingua de novo, fiquei na 3 opção. Quero fazer minha dieta bem variada pra não enjoar, pois enjoar o que se come é comum nas dietas restritivas, então vou fazer de tudo pra variar bastante.

LEMBRANDO MENINAS: Que toda dieta é pessoal e intransferível, cada pessoa tem um organismo diferente, essa dieta que a Dra. Aila passou eu pedi que fizesse bem pro intestino, já que passo dias sem visitar o banheiro. Então é uma dieta feita pra mim, que tenho propensão á insuficiência renal.

Expus aqui pra algumas meninas que me perguntaram.

Mas é sempre bom a gente dar uma espiada no que as meninas fazem no seu cotidiano, né não ??

Pois meninas, se mexam, se " bulam", dançem, coram, caminhem, atividade física e boquinha fechada, e corpo magrinho e alto-estima lá em cima.

Pérolas de Lica: - Mãe, se tu fosse bem magrinha, eu nem te chamava de gordinha, né ???

P.S.: falei pra nutri que feijão não me faz bem, por isso ela tirou do almoço, mas as meninas que não sentem nada, podem consumir 2 col sopa normalmente