Quinta-feira

Ontem não fui malhar...
Eu tava meio tristinha..
Hoje eu treinei costas, pq terça eu tinha treinado frente...
Professor passou 2 treinos com 4 revezamentos de 4 séries de 10...
Eu gostei, assim fica diferente e não dá preguiça..
Eu nem tenho ficha, nem de papel, nem virtual..
E confesso, tô adorando não ter compromisso...
Eu ficava entediada com os mesmos aparelhos, e foi dessa forma de treinar antiquada que eu sai da academia, e engordei, engordei, engordei pra caramba...

Eu acho que peguei leve hoje...
No puxador costas, devia ter aumentado um pouco mais, pelo menos mais uma barra o peso..

Achei muito fácil...

Alimentação ok...

Já tem gente me elogiando...
Já tem gente me olhando diferente...

hummmm....

Não sei meu peso, tô treinando há 1 mês...
marquei uma avaliação pra o dia 02 de Agosto..
Vou ter que esperar até lá...
Tô nem um pingo preocupada...

1 treino da semana

Ren zone não treino
hoje eu fui
e treinei aumentando série e peso
4 séries de 20
Fiquei igual bêbado, andando e trocando as pernas..
Cadeira extensora é o Ó
4 x 15 dóoooooi
Dói pra mim que não curto...
30 minutinhos de esteira, treino e corre pra casa, almoça e corre pro trampo...
Traz fruta pra lanchar e capricha no jantar logo mais...
Doeu na hora, e agora tá doendo ??
NÃO!!
Amanhã tem mais!

Receitinha Bacana

Segunda-feira...
Começar a semana sem treinar não me agrada...
Mas na red zone eu não treino...
Não consigo...

Vi num site por aí um shake bem legal de tomar quando quiser substituir uma refeição por algo leve, olha a receitinha aí:

Shake Esmagrecedor:

200ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 col chá grão de chia
1 colher chá farelo de aveia
1 colher rasa de linhaça
adoçante

Bate tudo no liquidificador e bebe em seguida. Substituir o café da manhã e o jantar...

Acho que vou testar...
Não sei se vai dar, pq não posso com linhaça e nunca tomei chia...
sempre tem a primeira vez...

Último treino da semana

Sexta-feira chegou e com ela o último treino da semana...
Ontem não fui treinar, pq minha tia chegou e minha mãe fez um almoço e reuniu todo mundo pra recebê-la...
Não pude faltar... Ela passa anos sem vir, e quando vem, quer sempre abraçar muito todo mundo...
Traz monte de presentes pra minha filha, nós duas nos damos muito bem...

Fui, almocei, corri pro escritório...
Ela continua loira, linda, magra e com o zoião verdão bonito pra caramba...
Super carinhosa comigo, marido e filha...
E ainda vamos ver se dá tempo comer um camarão na Beira Mar que ela não esquece...


Pena que em 2014 ela não vem...
Esperar por 2015 agora...

Hoje treinei só aeróbico...
Fiquei na esteira e dei uns piques de corrida...
depois fui pra bike...

Academia tava ótima pra treinar, tinha ninguém...
mas eu fui de aeróbicos...
Segunda-feira começa tudo de novo...

Quarta-feira

E hoje eu treinei!
E amanhã vou treinar de novo...
E de novo, e de novo...

Terça-feira é dia de malhar braços...

Treinando na academia tudo certinho...
Almoçando sopinha...
Lanchando frutas
Jantarzinho todo light
hoje amanheci cedinho e corri pra cozinha preparar meu almocinho...
salada, salada, bifinho e laranja de sobremesa...

Preciso mermo arrumar minhas unhas...

" tempo, tempo, mano véio..." Cadê vc ??

Segunda-feira é dia de churrasco ??

Ontem fiz meu treino, tomei sopinha no almoço, lanchei frutas e só não contava com o jantar inusitado...
Tinha de ir a uma reuniãozinha de amigos que não era nada menos que um churrasco...
Então, tomei  1 xc de café com pão de queijo( - Viu Leila ?  tb não tive muita escolha...) e quando cheguei lá provei um pedacinho do churrasco... Fiz o social, demorei meia-horinha e me mandei...
Não dava pra ficar enchendo o bucho de carne a noite toda...
 Hoje não deu tempo de fazer almoço...
Vou ter que cair na sopinha de novo...
É rápido, prático, light e é o que tem pra hoje...
Tô mega cismada com comida de restaurante...
Lanchonete de shopis então ??
Eca, eca, eca...
Eu mesma preparo minha comidinha...
Mas hoje, acordei tardão.. deu tempo não...

Eu treino na mesma academia desde os meus 18 anos... Já vou fazer 43, então conheço os donos, os pais dos donos, os filhos e marido e esposa dos donos, os funcionários e muita, muita gente que treina lá desde aquela época...
Então que quando eu tinha lá meus 19, 20 anos, minha irmã treinava lá com o namorado dela, ele treinava Jiu Jitsu, e ele vivia falando que um cara me achava bonita e ficava tirando a maior onda com minha cara...
- Pabliiiiiiitooooo meu cunhado favorito, saudade de tu, menino!!
Então que o tempo passou, passou, passou
Minha irmã namora outra pessoa, Pablito casou, teve 2 filhos, o tempo passou, passou...
E hoje, eu tomando café com minha irmã, eu assim, falei sem querer:
- Oh Gigi, tu conheces o ... ?? Ele agora é professor, ele ensina Funcional lá...
E ela, ah, conheço, treinava com o Pablo..
- Ah, Geo, era ele que era gamado em ti naquela época...

Daí meu queixo caiu...
Pq é por isso que o menino olha tanto pra mim...
Pq de vez em quando, não tem jeito, academia pequena, ele tá sempre olhando...
Eu chego, ele me cumprimenta e tal...
Mas ele deve estar pensando:  
- O que aconteceu com essa mulé que ela embarangou desse jeito ??
rsrsrs
Vergonha, né ??
Mortinha na farofa de vergonha...
Mas ainda tá em tempo de desembarangar...
Quem sabe eu não faço uma aulazinha de Funcional com ele ?
Não, vou não, e eu tô véia, acho que aguento mais não, rsrsrs

Por falar em desembarangamento, tô precisadinha de passar aqueles dias de salão...
Vontade de mudar a cor do cabelo...

Última malhação da semana

Ontem não fui a academia
meu joelho deu um reclamada...
esperei pra ver se parava de doer
hoje fui com ele meio dolorido mermo...

Treino de hoje:

• Esteira: 30 min
• hak (tudo 3 x 15)
• leg inclinado
• extensora
• Supino na máquina
• Voador
• Esteira: 10 min

E o joelho tá bem mansinho...
doeu mais nada...

Soooooooooono...

Quarta-feira é dia de malhar...

Hoje amanheceu chovendo...
Eu achei que não dava pra ir malhar...

Mas que nada, o sol abriu e veio queimando e lascando como sempre...
Lá vou eu com minha sacolinha pra academia...
Malhei pra kct!!!

Almocei no serve-serve, e acho que não tenho perna pra caminhar de noite...

Bunda doi, perna dó, coxa dói, braço dói...
Hum, esse negócio tá ficando bom!!

Terça-feira é dia de malhar..

Eu falei que esse blog ia voltar a funcionar..

Malhando pernas e aeróbicos
almoçando sopinha de cenoura com gengibre...
Delicinha...
Abrindo os trabalhos...
A brincadeira tá só começando....